34- El manejo deliberado de la respiración ayuda a purificar la mente.
Una forma
para purificar la mente es aprender a manejar la respiración hasta tranquilizarla.
La respiración es una
función muy importante, relacionada enteramente con las demás funciones del
cuerpo. En la observación de la respiración hay mucha información y sabiduría. El
manejo de la respiración para lograr la tranquilidad se logra de manera simple
mediante la observación de la misma. Se va pacificando y regularizando. El
ritmo respiratorio es un ritmo natural, pacífico, sabio, lleno de confianza,
continuo, eficaz, que da y recibe, que no se detiene, vivificante. El manejo de la respiración es importante en
el canto, en el discurso, en el ejercicio.
Siempre ha sido considerado por muchas personas como medio de desarrollo
personal y espiritual. El espíritu sopla.
Respirando
Tan cerca de mí está el ritmo que anima al universo,
ese doble paso de
aire que se desliza fiel y discreto
en las
profundidades de mi cuerpo
en las
profundidades de lo eterno.
Tan cerca de mí,
continuamente, sin apenas dejarse oír
pasa el aire que
entra, que purifica, rico, sutil.
Alivia, sanador,
las fatigas del cansancio,
y remueve,
incesante, los desechos de mis años.
Respirando, ahí
vienes, ahí vas, ahí vienes, sin cesar
te repites,
inocente, sin protestas, sin hablar.
Te observo, me
distraigo, te observo, me distraigo,
me pierdo, te
observo, soy silencio.
Meditación sobre la respiración
Para descansar y
para purificar la mente puedes hacer lo siguiente:
Siéntate en un
lugar cómodo y seguro. Cierra los ojos. Deja que pase un par de minutos sin
hacer nada especial.
Ahora, pon atención
en la respiración, sin hacer fuerza, sin tratar de cambiarla. Simplemente
obsérvala.
Quédate en esa
actitud durante 5 a
10 minutos. Si te distraes, y te das cuenta, vuelve a poner la atención en la
respiración.
Al terminar el
período de tiempo que has elegido, deja de poner atención a la respiración. Al
cabo de 1 o 2 minutos, abre los ojos lentamente.
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